Importance de la nutrition pour des dents saines

Lien entre alimentation et santé dentaire

Une alimentation équilibrée est cruciale ; les nutriments influencent directement la santé de vos dents et gencives.

Nutriments clés

Calcium & Phosphore : Renforcent les dents et les os (produits laitiers, viande, poisson, noix).
Vitamine D : Aide à l’absorption du calcium (soleil, poissons gras).
Vitamine C : Essentielle pour la santé des gencives (agrumes, légumes).
Fluor : Renforce l’émail (eau fluorée, dentifrices).

Aliments : à privilégier et à limiter

À consommer : Produits laitiers, légumes verts, fruits, poissons gras, noix.
À limiter : Sucres, boissons acides (sodas, jus sucrés) et aliments collants (bonbons) qui favorisent les caries.

Conseils pratiques

Limiter les sucreries : Consommez-les modérément, idéalement pendant les repas pour réduire l’exposition aux acides.
Hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour rincer les débris et les bactéries.
Chewing-gum sans sucre : Stimule la salive, aidant à neutraliser les acides et à nettoyer les dents.